szybka redukcja

dieta? - PEWNIE! ale dopiero po 19 czerwca. obecnie zależy mi na czymś co chociaż by pomogło, może bez przesady z szybką redukcją w czasie sesji, bo na to nie mogę sobie pozwolić, ale chociaż dobrze by było gdybym wiedział że kroczę w dobrą stronę :) ostatnio jak chodzę na siłownię staram się najpierw zrobić 45min areobów a potem drugie tyle [...]

Może opiszę moje doświadczenia. Na poczaku lipca 2004 roku ważyłem około 110 kg przy wzroście 178 cm (studia, brak ruchu, jedzenie śmieci) i wiekszość tego to nie były mięśnie.Pod koniec września 2004 roku ważyłem 78 kg. Zbudowałem sobie wtedy podstawy zdrowej diety, tylko że dziennie spożywałem, z tego co pamiętam, 1000-1400 kcal, przy [...]

[...] : zajmowanie się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń ale nie pije kawy , nie pije alkocholu oraz nie palę Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] daj ją do sprawdzenia fachowcom). Nie musisz obcinać węgli 0 bilans chyba bd dobry, z resztą sam nie wiem. Poczekaj i zapoznaj się z opinią innych użytkowników. zapoznaj się z 10 wskazówkami na temat dobrego odżywiania. Wyeliminuj chemię i produkty wysoko przetworze. Redukcja szybka redukcja zła, pamiętaj. Powoli do przodu i powodzenia!

Szybka redukcja, to czesto g...a redukcja... Przemysl to !

[...] tracić 0,5kg na tydzień to i tak zajmie Ci to kilka miesięcy; szkoda czasu na b.powolną redukcję! - a nawet można się zniechęcić całkowicie przy zbyt powolnym redukowaniu!). Wszystko jest w naszej głowie - chcieć to móc! Niektórzy mówią, że szybka redukcja prowadzi do efektu jojo! Bzdura - do jojo prowadzi powrót do poprzedniego obżarstwa!

[...] aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ SIE NA KARATE OD PAŹDZIERNIKA aktualnie siłownia aeroby na zmiane z HIIT Odżywianie : NIE JESTEM WYBREDNY JEŚLI CHODZI O ODZYWIANIE. Cel : szybka redukcja przy jednoczesnym podkreśleniu definicji Ograniczenia żywieniowe : BRAK kawa napoje energetyzujące nie stanowi to dla mnie problemu. Stan zdrowia : Bardzo [...]

[...] Wegle przesunałbym na okres potreingowy i czesc zostawił w sniadaniu, ew w posilku przedtreningowym. Wyrzuć otręby pszenne, jesli już - daj owsiane. Pamietaj ze szybka redukcja = szybki powrót. Trening daj do sprawdzenia w dziale z treningiem, nie czuję się kompetentny do udzielania porad w tym zakresie. Zmieniony przez - faftaq w [...]

nie chce nic mowic ale zaczynasz ******lic jaka baba podczas cieczki szybka redukcja juz mowilem jakie ma skutki, zmeczenie, zniechecenie tez nie jest niczym niezwyklym, ja przy tysiecznym zniecheceniu sie juz pogubilem ile razy mialem dosc sa dni lepsze i sa gorsze, wiadomo. ale nie wolno sie poddawac

Masz spory bagaż doświadczeń, ale piszesz Cel: szybka redukcja. Co do kolacji to możesz ją śmiało jeść o ile wszystko ładnie mieści się w ujemnym bilansie. Pilnuj białka w diecie, nie opieraj tylko na jajkach. Jak będziesz jadła często a w małych ilościach to metabolizm powinien zaskoczyć. No i najważniejsze ruch, aktywność fizyczna - bez tego ani [...]

Czytając Wasze forum ułożyłem moją dietę. Na marginesie... Poleciłem SFD wielu ludziom. To dobrze, że istnieją tacy ludzie jak Wy WAGA: 87 WZROST: 183cm WIEK: 17 CEL: SZYBKA REDUKCJA!!! ZAPOTRZEBOWANIE: 2300kcal ŚNIADANIE 1 (ok. 6:45) - 2 jajka na miękko 160kcal - 1 jabłko 50kcal - 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek 100kcal ŚNIADANIE 2 (ok. 11:00 - [...]

musisz kupić wagę kuchenną, szybka redukcja to nie zawsze jest dobry pomysł musisz podać oprócz kalorii też ilość białka, tłuszczy i węgli i coś mało tych kalorii masz, zaczynać powinno się od zerowego bilansu warzyw do bilansu nie wliczasz w/g mnie, troche zawyżasz kalorię w posiłkach, użyj dziennika vitalmaxa żeby ułożyć dietę (jak u mnie 3 [...]

"cel : szybka redukcja" - utnij dwie nogi, i może potem jak starczy sił ręce. Właściwie jaki wzrost? Jaki jest twój cel redukcji? Bo przez ten czas można zredukować całe 0.1kg, albo jakieś 6 a nawet 8kg. Tylko pytanie czy to ma być zdrowa redukcja bez głodzenia i bez efektu jojo Do ostatniego posiłku pasowałoby wrzucić troszeczkę oliwy. [...]

[...] ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w czasie obecnym brak, Odżywianie : słabość do słonych przekąsek - obecnie ich nie jem Cel :szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu - mogę zacząć ćwiczyć dopiero za miesiąc, [...]

Siemka, jadę zaraz się dziarać. Wpadnie tydzień off jak pisałem. Zastanawiam się tylko czy zrobić ten tydzień na LC i po pierwszym treningu ładowanie czy zrobić na zmianę LCHF i HCLF ? Tzn chodzi o rozkład makro bo kcal trzymane do 2tyś. A od następnego tygodnia będzie szybka redukcja max 8tyg - już definitywnie %-)

I jeszcze jedno - nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja, może być redukcja zaplanowana w jakimś okresie czasowym (0.5-1kg tygodniowo to było by dobrze jakby opadało, powyżej już organizm byś katował) Na pewno tych kcal więcej trzeba będzie dopchać, bo warzyw nie powinieneś uwzględniać w bilansie, a tak mi się przynajmniej wydaję. Na start [...]

Habrul , napisz jaki jest cel. Redukcja, czy może chcesz masę robić ? Bo z tego nic nie wynika. Patrząc na wymiary, chyba wszystko jest OK. Doczytałem - szybka redukcja. - za mało środków - za krótko - tnij węgle Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-01-14 10:03:18

Pytanie: czy szybciej zabije Cię otyłość czy szybka redukcja ;)

[...] niesamowita energia ( pod koniec treningu czujesz, ze ledwo zyjesz, ale juz po wyjsciu spod prysznica energia Cie rozpiera ), bardzo szybki wzrost wydolnosci, wytrzymalosci, szybka redukcja BF, i wreszcie jedzenie na przyzwoitym poziomie, zadnych glodowek itp. ALE ! Nie ma nic za darmo, przy takim treningu nie ma opcji by nie oberwalo sie masie [...]

[...] tluszczowa i zapomnisz o wszelakich infekcjach Tak tylko że jak problem leży w niedomaganiu nadnerczy a to zawsze objawia się spadkiem odporności na infekcje a zwłaszcza u osób aktywnych i gnębiących się przez kilka lat jakimiś niezdrowymi dietami typu szybka redukcja to dieta nisko węglowodanowa pogłębi problem i to bardzo. Najpierw równowaga .